Ak­tua­li­siert am 20. Fe­bru­ar, 2022 von Ma­nue­la

Ma­chen das Le­ben leich­ter: Selbst­wirk­sam­keit und Re­si­li­enz

Be­wun­derst du die auch? Men­schen, die trotz schwie­ri­ger Vor­aus­set­zun­gen ein gu­tes und er­füll­tes Le­ben füh­ren? Oder sol­che, die mit Pech­sträh­nen sou­ve­rän um­ge­hen und letzt­lich er­folg­reich sind?

In den meis­ten Fäl­len sind das Men­schen mit ei­nem ge­sun­den Selbst­be­wusst­sein und ei­ner ho­hen Selbst­wirk­sam­keit be­zie­hungs­wei­se Selbst­wirk­sam­keits­er­war­tung.

Die Re­si­li­enz­for­schung fragt un­ter an­de­rem nach den Vor­aus­set­zun­gen, mit de­nen Per­so­nen trotz schwie­ri­ger Aus­gangs­be­din­gun­gen gut und glück­lich le­ben. Da­bei hat sie her­aus­ge­fun­den, dass zwi­schen der Wi­der­stands­fä­hig­keit ei­ner Per­son und ih­rer Per­sön­lich­keit ein en­ger Zu­sam­men­hang be­steht.

Und: dass es für mehr men­ta­le Stär­ke nie zu spät ist! Wir kön­nen uns jetzt ent­schlie­ßen, uns mehr in­ne­re Kraft an­zu­eig­nen. Uns vor­neh­men, un­se­re men­ta­le Stär­ke Schritt für Schritt zu stei­gern.

Hier schließt sich in ge­wis­ser Wei­se der Kreis: Zu den wich­tigs­ten Hal­tun­gen und Per­sön­lich­keits­ei­gen­schaf­ten, die ei­ne ho­he Re­si­li­enz be­för­dern, ge­hö­ren Selbst­ver­trau­en und die Er­war­tung, den Auf­ga­ben, die das Le­ben ei­nem stellt, ge­recht zu wer­den. Eben­so das Ver­trau­en in die ei­ge­nen Fä­hig­kei­ten, selbst ge­wähl­te Zie­le zu er­rei­chen.

Die Psy­cho­lo­gie spricht hier ja des­halb auch von dem et­was sper­ri­gen Wort Selbst­wirk­sam­keits­er­war­tung. Al­so der Er­war­tung, selbst wirk­sam zu sein. Wirk­sam zu sein mit­tels ei­ge­ner Kraft und emp­fun­de­nem Selbst­wert im Hin­blick auf das An­ge­streb­te.

Heißt selbst­wirk­sam sein, nur sich selbst zu ver­trau­en?

Wenn wir das jetzt so hö­ren: Selbst­wirk­sam sein, trotz schwie­ri­ger Be­din­gun­gen al­les auf die Rei­he be­kom­men, Wi­der­stän­den mu­tig trot­zen, in al­len Le­bens­la­gen letzt­lich er­folg­reich sein – könn­ten wir da nicht auf die Idee kom­men, dass re­si­li­en­te Men­schen mit ho­her Selbst­wirk­sam­keits­er­war­tung auch in her­aus­for­dern­den Si­tua­tio­nen al­les al­lei­ne be­wäl­ti­gen, al­les aus sich selbst her­aus er­rei­chen und kei­ner­lei Un­ter­stüt­zung durch an­de­re be­nö­ti­gen?

Das wä­re aus mei­ner Sicht ein ein­ge­schränk­tes und fehl­ge­lei­te­tes Ver­ständ­nis von Re­si­li­enz und Selbst­wirk­sam­keit. Denn wi­der­stands­fä­hig zu sein be­deu­tet ge­ra­de nicht, sich aus­schließ­lich auf sich selbst zu ver­las­sen und an­de­re nie nach Un­ter­stüt­zung zu fra­gen.

Viel­mehr scheint eher das Ge­gen­teil zu stim­men.

So zei­gen Un­ter­su­chun­gen, dass sich re­si­li­en­te Men­schen oft frü­her als an­de­re Un­ter­stüt­zung or­ga­ni­sie­ren. Sich an­de­ren öff­nen, ih­nen ver­trau­en, um so schwie­ri­ge Le­bens­si­tua­tio­nen ef­fek­ti­ver, ef­fi­zi­en­ter, nach­hal­ti­ger zu meis­tern.

Wie­so das?

Wie passt das mit der Hal­tung zu­sam­men, an sich selbst und an die ei­ge­ne Selbst­wirk­sam­keit zu glau­ben?

Selbst­wirk­sa­me Men­schen ken­nen ih­re Gren­zen

Des Rät­sels Lö­sung sind hier wohl vor al­lem

• ein rea­lis­ti­sches Ge­spür für die ei­ge­nen Gren­zen
• Of­fen­heit für neue Er­fah­run­gen
• und ein an­ge­mes­se­nes Ver­trau­en in an­de­re – in de­ren Kom­pe­tenz und per­sön­li­che Ver­trau­ens­wür­dig­keit.

So ha­ben vie­le men­tal star­ke und re­si­li­en­te Men­schen die Fä­hig­keit und Be­reit­schaft, ur­teils­si­cher, of­fen und ver­trau­ens­voll auf an­de­re zu­zu­ge­hen und sich so wert­vol­le Quel­len der Un­ter­stüt­zung ak­tiv und selbst zu er­schlie­ßen.

Und was ist das an­de­res als prak­ti­zier­te Selbst­wirk­sam­keit?

Bild: cis­fo