Für wen ist der Podcast “Innerlich frei”?
Er ist für Menschen, die sich ein Leben gestalten wollen, das sie wirklich erfüllt.
Ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude, stimmigem Erfolg und Sinnerleben im Beruf, nachhaltigem Glück in der Liebe – und vor allem mit innerem Frieden.
Vielleicht ist dir das intuitiv schon klar: Nebenbei schützt dies enorm vor schädlichem Stress und Burnout.
Was sagen andere?
Ein Podcast, der hält, was er verspricht! Wohltuend, lebensnah, fundiert und auf den Punkt gebracht zugleich! Impulse, die anregen und nachwirken! Bitte mehr davon!
Mal wieder eine inspirierende Episode. Wie wahr, Partnerschaft ist ein empfindliches Pflänzchen, das der Pflege bedarf. Wie oft geht diese im Alltagstrott unter. Den nächsten “Partnerschafts-Pflegetermin” habe ich soeben vereinbart. Danke für die wertvollen Impulse!
Wo findest du ihn und wie kannst du dich einbringen?
Du kannst den Podcast z.B. bei iTunes bzw. Apple Podcasts, Spotify oder auch auf Youtube abonnieren, um über neue Episoden informiert zu werden.
Oder einen Teil der bisher erschienenen Episoden hier auf der Seite anhören. Sie werden bereitgestellt von Podcaster.de.
Wenn dir der Podcast oder eine der Episoden gefällt oder du deine Meinung zum Thema äußern möchtest, freu ich mich, wenn du den Podcast auf Apple Podcasts oder einer anderen Plattform kommentierst und/oder bewertest.
Hast du eine Frage oder einen Themenwunsch?
Schreib an info@e‑beratung-coaching.de und mit ein bisschen Glück gehe ich in einer neuen Podcastepisode darauf ein. Natürlich wird dabei deine Anonymität gewahrt.
So stoppst du Monologisierer und stärkst nebenbei dein Selbstbewusstsein
Wie kannst du höflich und souverän mit Dauerrednern umgehen und so mehr Kontrolle über die Kommunikation behalten?
Neben Impulsen gibt es auch konkrete Tipps, was du sagen könntest.
Erfahre auch, warum du insbesondere als vergleichsweise sensibler Mensch profitierst, wenn du dieses Thema angehst.
“Endlich meins!” Freier und erfüllter leben mit mehr mentaler und emotionaler Selbstbestimmung
Willst du unnötigen inneren Stress vermeiden und endlich freier sein von dem, was andere von dir erwarten?
Erfahre, warum das Thema mentaler und emotionaler Selbstbestimmung so bedeutsam für uns ist -
und: wie du dahin kommst.
Innere Klarheit durch Selbstreflexion: So lebst du leichter und besser!
Hast du manchmal das Gefühl, dass dir in deinem Leben innere Klarheit fehlt?
Wie wäre es, einen inneren Kompass zu haben, der deinen Alltag und deine Beziehungen enorm verbessert?
Auch und vor allem die Beziehung zu dir selbst.
Resilienz als psychologische Reife: So wirst du mental stärker
Mentale Widerstandskraft wird gefühlt immer wichtiger.
Wie können wir integrierend auf dieses Thema schauen und resilienter handeln? Zwei Beispiele und der Clou zum Schluss.
Achtung: Das zweite Beispiel handelt von keiner toxischen Konstellation.
Selbstliebe stärken und Beziehungen: War da was?
Wie denkst du über den Zusammenhang zwischen Selbstliebe und Partnerschaft? Es ist nicht so, wie du vielleicht glaubst.
Wie steht es um dein Selbstwertgefühl? Womit hörst du am besten sofort auf – und wie kannst du dabei vorgehen?
Das dient dir in allen Lebensbereichen, nicht nur in Beziehungen.
Persönliche Weiterentwicklung: So verbesserst du dein Leben!
Mit bewusst gestalteter persönlicher Entwicklung kannst du in den für dich wichtigen Lebensbereichen enorm vorankommen!
Dich dabei glücklicher und energiegeladener fühlen.
Hier erfährst du wie – und worauf es dabei ankommt.
Glücklicher werden: Was du tun kannst
Ist Glück nur etwas Individuelles?
Gibt es unterschiedliche “Kategorien” von Glück und haben sie Auswirkungen auf deine Gesundheit?
Erfahre, was du tun kannst, wenn du nachhaltig erfüllter leben willst – auch in herausfordernden Zeiten.
Selbstführung und Superleadership: Wie wir von beidem profitieren
Du möchtest als ambitionierter Mensch gelassener leben UND nachhaltig erfolgreich Wirkung erzielen?
Eventuell auch in einer Führungsposition?
Erfahre hier, was immer wichtiger wird.
Für deinen inneren Frieden: Wie dir die Bewertungen anderer gleichgültiger werden
Du wünschst dir mehr inneren Frieden, Integrität und Selbstbestimmung?
Erfahre in diesem Podcast, wie du ein gutes Stück dahinkommst durch Weglassen einer Sache, die dir massiv schaden kann.
Erfahre außerdem, wie du den Mut dazu findest.
Selbstvertrauen stärken leichter gemacht: So gelingt es!
Du hast wenig Selbstvertrauen und wünscht dir mehr davon?
Das ist eine gute Idee, denn ein gesundes Selbstvertrauen bringt viele Vorteile und kann dein Leben enorm erleichtern und verbessern.
Erfahre hier einen Weg, wie du sanft und nachhaltig mehr Selbstvertrauen aufbaust.
Beziehung meistern: Wie du kreativer mit Konflikten umgehst
Klar müssen bestimmte Dinge in einer Partnerschaft geklärt werden, vor allem auch die eventuell dahinterliegenden Gefühle.
Doch ist es sinnvoll, immer alles auszudiskutieren – koste es, was es wolle?
Worauf wir stattdessen den Fokus legen könnten und was dabei gewinnen.
Die Kraft in dir: Selbstvertrauen als Schlüssel
Ein gesundes Selbstvertrauen ist für ein erfolgreiches und für ein vor allem nicht unnötig beschwertes Leben fundamental, ohne dass wir dabei hochstapeln müssen.
In der psychologischen Fachsprache sprechen wir hier auch von Selbstwirksamkeitserwartung. Also von der Erwartung, die ich von meiner eigenen Wirksamkeit habe.
Erfahre, warum und wie.
Langfristig glückliche Beziehung: Wisse das!
In Liebesbeziehungen scheint es manchmal, als würde die gefühlte Nähe zum Partner, zur Partnerin langsam schwächer werden.
Empfindest du auch so? Glücklicherweise bedeutet dies nicht, dass wir dem schleichenden Prozess der Entfremdung hilflos ausgeliefert sind.
Doch dürfen wir nicht tatenlos zusehen.
Mentale Selbstführung: Vom klugen Umgang mit Gefühlen oder dem Impostor-Syndrom
Leidest du manchmal an Unsicherheit oder einem Gefühl der Unzulänglichkeit, obwohl es objektiv besehen keinen Grund dafür gibt?
Erfahre eine Möglichkeit, wie du dich im Hinblick auf unangenehme Gefühle souverän führst.
Du kannst dieses Vorgehen in 3 Schritten im Beruf anwenden, aber auch in anderen Lebensbereichen.
Selbstliebe stärken: Inwiefern und wozu?
Wie denkst du darüber, dass aktuell so viel von Selbstliebe die Rede ist?
Wie du sie in sinnvoller Weise für dich einsetzen kannst, vor allem, wenn du mit Selbstzweifeln zu tun hast und welchen sinnlosen Kampf du dir sparen kannst.
Wie hängen recht verstandene Selbstliebe und Verändungswünsche zusammen?
Glückliche Beziehung: Mehr Liebe und Nähe – worauf kommt es an?
Was kannst du tun, wenn du dich in deiner Partnerschaft zu wenig geliebt fühlst, obwohl ihr beide an einer erfüllten Partnerschaft interessiert seid?
Alles beginnt mit einer guten emotionalen Eigenkompetenz.
Im Podcast teile ich 5 Aspekte, mit denen du richtig weit kommen kannst.
Innerer Frieden: Zum Begriff und was du gleich dafür tun kannst
Du möchtest ein paar Impulse zumindest für deinen persönlichen inneren Frieden?
Dann wirst du im zweiten Teil des Podcasts fündig. Dort habe ich einige Strategien für dich, wie du mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest, unabhängig vom Außen.
Im ersten Teil gehe ganz kurz ich auf den Begriff ein, auf gewisse Bedeutungsverschiebungen in Geschichte und Gegenwart und auf ein paar Aspekte buddhistischer und vor allem stoischer Lebenskunst.
Mehr Resilienz und innere Stabilität: Was haben deine Werte damit zu tun? (Mit Übung)
Resilienz ist ja der Prozess, Krisen und Rückschläge zu bewältigen, ohne sich davon dauerhaft unterkriegen zu lassen.
Doch welche Rolle spielen hier deine Werte? Und was sind eigentlich Werte?
Mach die kleine Übung und profitiere für dein ganzes Leben.
Beziehung mit einem introvertierten Partner: Worauf achten?
Eine Beziehung zwischen einem eher extravertierten (umgangssprachlich extrovertiert) und einem introvertierten Menschen kann reiz-end in unterschiedlicher Hinsicht sein.
Falls du in dieser Konstellation lebst: Hier gibt es 6 Tipps für eine harmonische und erfüllende Paarbeziehung mit einem introvertierten Partner.
Führe dich selbst und dein Leben wird so viel besser! 6 Schritte und Methoden
Gelingende Selbstführung: ein zentrales Thema – nicht nur für Führungskräfte.
Wer sich selbst gut führt, führt nicht nur andere besser, sondern hat auch viel mehr vom Leben!
Erfahre hier, wobei es dabei ankommt und wie du am besten vorgehst.
In ungesunder Weise emotional abhängig? – So nicht mehr!
Du wünschst dir eine Beziehung in Balance, in der Geben und Nehmen ausgeglichen sind, in der du frei bist von ungesunder emotionaler Abhängigkeit?
Die heutigen 7 Impulse können dir dabei helfen, unabhängig davon, ob du gerade in einer Partnerschaft bist oder nicht.
Wie du eine nachhaltig glücklichere Partnerschaft führst
Warum werden Paarbeziehungen im Laufe der Zeit schlechter, wenn wir uns nicht für unsere Partnerschaft engagieren?
Erfahre dazu einen wichtigen Grund und vor allem eine vielfach bewährte Methode, was sich dagegen tun lässt und wie du sie anwendest.
Inneren Frieden finden und bewahren: 8 Wege
Was dir inneren Frieden bringt, hängt natürlich neben subjektiven Vorlieben auch von deiner persönlichen Lebenssituation und speziellen Gegebenheiten ab. Wenn du dich z.B. mit jemandem verstritten hast, ist für deinen inneren Frieden aktuell vielleicht etwas anderes wichtig als in einer schwierigen Entscheidungssituation.
Du siehst: Innerer Frieden ist potenziell ein weites Feld.;-) Und doch gibt es auch ein paar allgemeinere Wegweiser.
Im Podcast stelle ich dir acht Wege vor, die uns darin unterstützen, unseren Frieden im Innern zu finden oder zu bewahren, gerade auch in schwierigen Zeiten.
Stress raus! 3 Übungen für neue Souveränität und Freude
Sehnst du dich nach kleinen, aber feinen Auszeiten und Energiespendern für deinen Stress im Alltag?
Nach kleinen Fluchten, die dich mental stärken und wieder Freude zurückgeben?
Gerne möchte ich drei eher ungewöhnliche Strategien mit dir teilen, die dir neben der positiven Wirkung vielleicht auch Spaß bringen, vor allem die letzte.
Resilienzfaktor Sinn: Was ist dein Leitstern?
Kennst du Viktor Frankl?
Sinn und Sinnerleben werden immer wieder als Faktor für Resilienz angegeben.
Wie hältst es du damit? Hast du einen Sinn oder gibst du dir einen? Wenn ja: Welcher Sinn und welche Werte prägen dein Leben? Welchen Sinn erlebst du in deiner Arbeit?
Am Ende des Podcasts erwähne ich weiterführende Podcastepisoden zum Thema Sinn. Im ersten geht es um das Thema Berufung finden, im zweiten um Lebenssinn und Sinnerfüllung mit besonderer Berücksichtigung des individuellen Sinnerlebens und der dritte skizziert praktische Vorteile, die wir haben, wenn wir einen Sinn im Leben finden oder uns einen geben.
Leben ändern – warum es oft so schwierig scheint und was du dazu wissen musst
Möchtest du gerne etwas in deinem Leben verändern? Mit mehr Freude arbeiten, eine erfülltere Beziehung führen oder dich im Alltag souveräner fühlen?
Vielleicht hast auch du schon die Erfahrung gemacht, dass es enorm schwierig sein kann, letztlich wirklich eine Veränderung zu bewirken.
Warum das so ist und was wichtig ist zu verstehen, damit es trotzdem gelingt, dazu in dieser Episode.
Erfüllter leben mit 6 Impulsen
Was macht Menschen hierzulande (von einer Lösung für aktuelle Krisen abgesehen) glücklich?
Was trägt nachhaltig zu einem erfüllten Leben bei?
Verbessere dein Leben enorm, ohne dafür auf optimale Bedingungen warten zu müssen!
Stress loslassen – individuell und passgenau
Stress ist ein Dauerbrenner – in mehrerlei Hinsicht.
Doch ist Stress immer schlecht und wie ist es um dein individuelles Stressempfinden und um dein persönliches Stressmanagement bestellt?
Ich zeige an einem Beispiel, wie Menschen unterschiedlich Stress erleben und was wir tun können, um in guter Weise mit ihm umzugehen.
Wann ist es Zeit, das Leben zu verändern?
Hast du das Gefühl, dass du in deinem persönlichen Leben in einem Hamsterrad feststeckst? Möglicherweise machen sich auch schon erste unangenehme Symptome bemerkbar…
In diesem Podcast spreche ich über drei Zeichen, bei deren Auftreten wir unser Leben ändern sollten.
Weiterführender Hinweis im Podcast: https://4qzqjw.podcaster.de/download/Berufung-finden.mp3
„Hilfe, ich bin ein Hochstapler!“ Das Impostor-Phänomen und seine schädlichen Konsequenzen. Was tun?
Leidest du – oder eine Person, die du kennst – möglicherweise am so genannten Impostor-Syndrom? Das wäre nicht ungewöhnlich, denn es betrifft viel mehr Menschen als du vielleicht denkst.
Erfahre, was die Psychologie unter dem Hochstapler-Phänomen versteht, wie es entstehen kann und wer vor allem davon betroffen ist. Kleiner Spoiler: Es sind insbesondere Menschen, die beruflich hoch qualifiziert sind.
Welche negativen Folgen resultieren daraus und wie ist Schutz möglich?
Nein sagen lernen: Wie du als empathischer Mensch angemessene Grenzen setzt, ohne dabei egozentrisch zu sein
Geht es dir auch manchmal so, dass du etwas eigentlich nicht möchtest – und eh du dich versiehst, hast du schon wieder Ja gesagt?
Viele von uns tun sich unglaublich schwer damit, angemessene Grenzen zu setzen und dabei ist dies eine fundamentale Voraussetzung für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben.
Heute habe ich 6 Regeln für dich, mit denen du leichter nein sagst, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.
Narzisstischen Partner und toxische Beziehung vermeiden: Achte darauf!
Du bist aktuell Single auf Partnersuche, im Hinblick auf toxische Beziehungen ein gebranntes Kind und möchtest nie mehr auf einen Partner oder eine Partnerin mit stark narzisstischen Zügen hereinfallen?
Dann sei bei der Wahl eines Partners oder einer Partnerin ganz besonders achtsam und schau auf 7 wichtige Punkte.
3 gute Gewohnheiten für ein besseres Leben
Gute Gewohnheiten sind praktisch! Im heutigen Podcast geht es um drei Gewohnheiten, die das Potential haben, dein Leben enorm zu verbessern und zu verschönern.
Sie mögen recht unterschiedlich anmuten – vor allem die dritte scheint aus der Reihe zu tanzen – haben dabei aber eine zentrale Gemeinsamkeit, die gerade in der heutigen Zeit selten geworden und unglaublich wertvoll ist.
Berufliche Neuorientierung: Berufung finden und erfüllter arbeiten
Steht für dich eine berufliche Neuorientierung an?
In dieser Podcastepisode spreche ich darüber, wie wir unsere Berufung finden oder allgemeiner ausgedrückt, wie wir erfüllter arbeiten können.
Im Kern geht es um die Frage, wie wir eine Arbeit finden, die gut zu uns passt, unseren Werten entspricht und in die wir uns mit Freude und Erfolg einbringen können. Für mehr Impact.
Prokrastination – Aufschieberitis bei Perfektionismus
Wer häufig Dinge aufschiebt, tut gut daran, wenn er erkundet, warum er das tut.
Manchmal liegt es an überhöhten Ansprüchen an die eigene Leistung. Oder anders ausgedrückt: An einem ungesunden Perfektionismus. Dabei kann es zu dem scheinbaren Paradox kommen, dass wir gerade diejenigen Dinge aufschieben, die uns ganz besonders am Herzen liegen.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Perfektionismus zu Prokrastination führen kann und wie du Prokrastination bzw. Aufschieberitis bei Perfektionismus vermeidest und stattdessen die Dinge, die dir wichtig sind, auch wirklich umsetzt.
6 wertvolle Stärken Introvertierter
In dieser Episode geht es um sechs wichtige Stärken Introvertierter, von denen alle profitieren und die es wert sind, auf breiterer Ebene viel mehr gepflegt zu werden.
Zum Beispiel legen Introvertierte mehr Wert auf inhaltliche Tiefe als auf epische Breite. Sie sind Meister gründlicher Analyse und hinterfragen die Dinge, bevor sie ein Urteil abgeben. Was gerade bei komplexen Themen, mit denen wir heute immer mehr konfrontiert sind, von unschätzbarem Wert ist.
Neben dieser und fünf weiteren wertvollen Stärken gehe ich auf die Frage ein, ob introvertierte Menschen die besseren Führungspersonen sind.
Wie meistere ich eine Krise?
In dieser Episode behandle ich das diffizile und doch so wichtige Thema, wie wir erfolgreich mit persönlichen Krisen umgehen.
Unter anderem geht es dabei um folgende Fragen: Können Krisen unser mentales Potenzial zu neuen Optionen und Lebensmöglichkeiten freiliegen? Können sie uns auf neue Ideen bringen, die uns in einer guten Weise inspirieren und deren Verwirklichung nicht nur ein kurzes Strohfeuer entfacht?
Anschließend teile ich mit dir sechs Optionen, mit denen du durch deine persönliche Kreativität Krisen angehen und möglicherweise sogar Neues und Gutes für dich entstehen lassen kannst.
Das Gute im Schlechten sehen?
Etwas Gutes im Schlechten sehen? Das wollen wir manchmal partout nicht hören. Mit gutem Recht! Genau darum wird es in dieser Episode gehen.
Und auch darum, wie du trotzdem mit einer Misere so umgehen kannst, dass du zwar weiterkommst, dich aber nicht dafür verbiegen musst.
Emotionale Abhängigkeit überwinden
In dieser Episode spreche ich über emotionale Abhängigkeit in der Partnerschaft, da sie viel zu häufig vorkommt und ihre negativen Auswirkungen gravierend sind.
Außerdem beschreibe ich in 5 Schritten, wie sich emotionale Abhängigkeit überwinden lässt. Nur so wird emotionale und mentale Selbstbestimmung und damit eine nachhaltig glückliche Partnerschaft möglich.
Warum Lebensträume wichtig sind
In dieser Episode geht es um die Wichtigkeit und Orientierungsfunktion unserer Lebensträume.
Außerdem erhältst du Anhaltspunkte dafür, welche Art von Träumen und Wünschen es erfolgsversprechend weiterzuverfolgen lohnt.
Und wie du mit ihrer Verwirklichung beginnen kannst.
Was ist Persönlichkeitsentwicklung?
In dieser Episode geht es um das riesige Thema der Persönlichkeitsentwicklung.
Zuerst spreche ich in groben Zügen darüber, was Persönlichkeitsentwicklung ist und was nicht.
Dann teile ich 10 Impulse mit dir, die aus meiner Sicht für eine gelingende persönliche Weiterentwicklung fundamental sind.
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Herzlichen Dank dafür!