Pod­cast

Für wen ist der Pod­cast “In­ner­lich frei”?

Er ist für Men­schen, die sich ein Le­ben ge­stal­ten wol­len, das sie wirk­lich er­füllt.

Ein Le­ben mit mehr Leich­tig­keit und Freu­de, stim­mi­gem Er­folg und Sin­nerle­ben im Be­ruf, nach­hal­ti­gem Glück in der Lie­be – und vor al­lem mit in­ne­rem Frie­den.

Ganz ne­ben­bei schützt dies vor schäd­li­chem Stress und Burn­out.

 

Was sa­gen an­de­re?

Ein Pod­cast, der hält, was er ver­spricht! Wohl­tu­end, le­bens­nah, fun­diert und auf den Punkt ge­bracht zu­gleich! Im­pul­se, die an­re­gen und nach­wir­ken! Bit­te mehr da­von!

 

Mal wie­der ei­ne in­spi­rie­ren­de Epi­so­de. Wie wahr, Part­ner­schaft ist ein emp­find­li­ches Pflänz­chen, das der Pfle­ge be­darf. Wie oft geht die­se im All­tags­trott un­ter. Den nächs­ten “Part­ner­schafts-Pfle­ge­ter­min” ha­be ich so­eben ver­ein­bart. Dan­ke für die wert­vol­len Im­pul­se!

 

Wo fin­dest du ihn und wie kannst du dich ein­brin­gen?

Du kannst den Pod­cast z.B. bei iTu­nes bzw. Ap­ple Pod­casts, Spo­ti­fy oder auch auf You­tube abon­nie­ren, um über neue Epi­so­den in­for­miert zu wer­den.

Oder ei­nen Teil der bis­her er­schie­ne­nen Epi­so­den hier auf der Sei­te an­hö­ren. Sie wer­den be­reit­ge­stellt von Podcaster.de.

Hast du ei­ne Fra­ge oder ei­nen The­men­wunsch?

Schreib an info@e‑beratung-coaching.de und mit ein biss­chen Glück ge­he ich in ei­ner neu­en Pod­cast­epi­so­de dar­auf ein. Na­tür­lich wird da­bei dei­ne An­ony­mi­tät ge­wahrt.

 

 

111: Ge­sun­de vs. to­xi­sche Be­zie­hung: Was macht das mit dir und dei­ner Ent­wick­lung?

Wie ent­wi­ckelt sich ei­ne ge­sun­de oder eher to­xi­sche Part­ner­schaft im Lau­fe der Zeit? Wel­che Pro­ble­me ent­ste­hen häu­fig in Be­zie­hun­gen mit Part­nern oder Part­ne­rin­nen, die stark nar­ziss­ti­sche Zü­ge auf­wei­sen? 

Da­bei fra­gen wir auch: Tut dir ei­ne Be­zie­hung lang­fris­tig gut und er­mög­licht sie dir ei­ne po­si­ti­ve per­sön­li­che Ent­wick­lung oder ver­lierst du dich selbst? 

Die im Pod­cast er­wähn­te Epi­so­de zur Über­win­dung emo­tio­na­ler Ab­hän­gig­keit fin­dest du hier: https://4qzqjw.podcaster.de/download/Emotionale-Abhaengigkeit.mp3

 

110: Gro­ße Lie­be oder to­xi­sche Ver­stri­ckung? Wie du nar­ziss­ti­sche Ma­ni­pu­la­ti­on von ech­ter Lie­be un­ter­schei­dest

Du fragst dich manch­mal, ob dei­ne Part­ner­schaft noch ge­sund oder schon to­xisch ist? 

Wor­auf wir ach­ten kön­nen, um nar­ziss­ti­sche und an­de­re schäd­li­che Mus­ter zu durch­schau­en und was ei­ne wirk­lich lie­be­vol­le Be­zie­hung aus­macht. 

Er­fah­re auch, was im­mer wie­der mit gro­ßer Lie­be ver­wech­selt wird.

 

109: Nein sa­gen ler­nen und Gren­zen set­zen: Hilfs­be­reit­schaft oder Selbst­sa­bo­ta­ge?

Hilfs­be­reit­schaft ist ei­ne wert­vol­le Tu­gend, die un­ser Le­ben enorm be­rei­chern kann. 

Doch was pas­siert, wenn wir un­se­re ei­ge­nen be­rech­tig­ten Be­dürf­nis­se aus den Au­gen ver­lie­ren und nicht den Mut ha­ben, an­ge­mes­se­ne Gren­zen zu set­zen? Wann ist ein Ja Aus­druck wah­rer Groß­zü­gig­keit und wann Selbst­sa­bo­ta­ge? 

Spre­chen wir auch über ein Mo­tiv, das es sich zu ken­nen lohnt!

Die am En­de des Pod­casts an­ge­kün­dig­te Ima­gi­na­ti­ons­übung fin­dest du z.B. in­ner­halb ver­schie­de­ner Blog­bei­trä­ge.

 

Schäd­li­chen Per­fek­tio­nis­mus ab­le­gen: Willst du dein Le­ben auf dem Flur ver­brin­gen?

Bist du ein Per­fek­tio­nist oder ei­ne Per­fek­tio­nis­tin? Möch­test du al­les per­fekt ma­chen?

Das ist nicht im­mer ein Pro­blem. Manch­mal hat das sein Gu­tes, z.B. wenn du Pi­lo­tin oder Not­arzt bist.

Doch es gibt auch un­ge­sun­den Per­fek­tio­nis­mus: Zwei Spiel­ar­ten von de­struk­ti­vem Per­fek­tio­nis­mus wol­len wir nä­her be­leuch­ten – und wie du es bes­ser machst.

 

In­ne­rer Frie­den: Lebst du schon oder süch­telst du noch?

Fühlst du dich auf dif­fu­se Wei­se un­zu­frie­den in dei­nem Le­ben und das nicht nur we­gen der welt­po­li­ti­schen La­ge? 

Dann geh drei Fra­gen nach und schau, wor­an es liegt, und was du für dich tun kannst. 

Viel Freu­de beim Hö­ren und Um­set­zen! Wenn du mei­ne Be­glei­tung wünschst, schrei­be mir.

 

Nach­hal­tig glück­li­che Be­zie­hung füh­ren: Lie­be, per­sön­li­che Ent­wick­lung und ech­te Ver­bun­den­heit

Wünschst du dir ei­ne nach­hal­tig glück­li­che Be­zie­hung, in der du dich selbst nicht ver­lierst? 

Er­fah­re 5 zen­tra­le Fak­to­ren, die ei­ne er­folg­rei­che Part­ner­schaft aus­ma­chen. 

Ei­ne star­ke Be­zie­hung, in der Ver­bun­den­heit und per­sön­li­che Ent­wick­lung auf gu­te Wei­se zu­sam­men­ge­hen.

 

Wenn ge­fühlt die Welt zu­sam­men­bricht: Wie du dei­ne in­ne­re Stär­ke zu­rück­be­kommst

Manch­mal zieht uns das Le­ben den Tep­pich un­ter den Fü­ßen weg.

Sei es ei­ne bit­te­re Kün­di­gung, das jä­he En­de ei­ner Be­zie­hung oder das Plat­zen ei­nes Le­bens­traums. Sol­che Mo­men­te kön­nen uns ja da­zu brin­gen, ge­fühlt den Ver­stand zu ver­lie­ren.

Wie kommst du da wie­der raus?

Die Ima­gi­na­ti­ons­rei­se, die ich im Rah­men des ers­ten Schritts er­wäh­ne, fin­dest du hier: https://e‑beratung-coaching.de/gefuehrte-imagination

 

Selbst­wert stär­ken: Von emo­tio­na­ler Ab­hän­gig­keit zu ge­sun­der Selbst­lie­be und Part­ner­schaft

Viel­leicht kennst Du das Ge­fühl, in ei­ner Part­ner­schaft nicht du selbst zu sein, weil du in emo­tio­na­ler Ab­hän­gig­keit ge­fan­gen bist, mit all sei­nen ne­ga­ti­ven Kon­se­quen­zen und Irr­tü­mern.

Er­fah­re in die­sem Pod­cast ei­nen Weg, mit dem du mehr Selbst­wert­ge­fühl und ei­ne glück­li­che­re Be­zie­hung auf­bau­en kannst.

 

Selbst­sa­bo­ta­ge trifft Selbst­füh­rung: Dein un­sicht­ba­rer Sa­bo­teur und wie du ihn über­lis­test!

Du schiebst Din­ge, die dir wich­tig sind, end­los auf? Du be­ginnst er­folg­ver­spre­chen­de Vor­ha­ben gar nicht erst, weil ja sein könn­te, dass sie nicht per­fekt wer­den? Du hast trotz ho­her Qua­li­fi­ka­ti­on Angst, dass du nicht ge­nügst? Du stehst zu we­nig für dich ein?

Al­les Bei­spie­le für Selbst­sa­bo­ta­ge. Wenn dir da­von et­was be­kannt vor­kommt, machst du dir das Le­ben un­nö­tig schwer!

Er­fah­re mög­li­che Ur­sa­chen und vor al­lem, wie du da raus­kommst. Sei ge­spannt: Es er­war­tet dich auch ein ziem­lich un­ge­wöhn­li­che Stra­te­gie!

 

Er­füll­ter le­ben und leich­ter Ent­schei­dun­gen tref­fen: Klar­heit und Fo­kus für 2025!

War­um ist es für ei­ne ge­sun­de Selbst­füh­rung so es­sen­zi­ell, dass du dei­ne wich­tigs­ten Be­dürf­nis­se und Zie­le kennst?

Wie fin­dest du mehr Klar­heit über Le­bens­in­hal­te und Zie­le, die dir wirk­lich wich­tig sind?

Stell dir die rich­ti­gen Fra­gen – am bes­ten schrift­lich.

 

Nach­hal­tig glück­li­che Be­zie­hung leich­ter ge­macht: 3 ein­fa­che Mit­tel

Mit­un­ter ist es ein­fa­cher als wir den­ken, un­ser Le­ben zu be­rei­chern.

Was kannst du tun, um die Qua­li­tät dei­ner Part­ner­schaft zu ver­bes­sern?

Pro­fi­tie­re auch ganz per­sön­lich.

 

Mehr in­ne­re Klar­heit und Er­folg durch Sinn

Du möch­test dich selbst­be­stimm­ter und ge­las­se­ner füh­len?

In die­sem Pod­cast er­fährst du, wie du dich und dein Le­ben selbst­be­stimm­ter und ge­las­se­ner führst, wenn du in­spi­rie­ren­de Ant­wor­ten auf die Fra­ge nach den Sinn­quel­len oder der Aus­rich­tung dei­nes Le­ben fin­dest.

 

Mehr In­ti­mi­tät und Nä­he: Emo­tio­na­le Si­cher­heit in der Part­ner­schaft

Kannst du dich – oh­ne Angst vor Ver­ur­tei­lung oder lä­cher­lich ge­macht zu wer­den – in dei­ner Be­zie­hung ver­letz­lich zei­gen?

Er­mög­lichst auch du die­sen ge­schütz­ten Raum?

Wohl­be­fin­den, In­ti­mi­tät und Selbst­wert pro­fi­tie­ren da­von enorm! Er­hal­te auch Tipps und Im­pul­se, wenn es bei die­sem The­ma Luft nach oben gibt.

 

Men­ta­le Stär­ke: Ich zieh jetzt mei­nen Man­tel an, aber …

Wie kannst du mit Stress und ge­wis­sen un­an­ge­neh­men Si­tua­tio­nen bes­ser klar­kom­men, oh­ne die Si­tua­ti­on zu ver­las­sen?

Letz­te­res kön­nen und wol­len wir ja nicht im­mer brin­gen.

Mit Übung für dei­nen per­sön­li­chen Res­sour­cen­kof­fer.

 

So stoppst du Mo­no­lo­gi­sie­rer und stärkst ne­ben­bei dein Selbst­be­wusst­sein

Wie kannst du höf­lich und sou­ve­rän mit Dau­er­red­nern um­ge­hen und so mehr Kon­trol­le über die Kom­mu­ni­ka­ti­on be­hal­ten?

Ne­ben Im­pul­sen gibt es auch kon­kre­te Tipps, was du sa­gen könn­test.

Er­fah­re auch, war­um du ins­be­son­de­re als ver­gleichs­wei­se sen­si­bler Mensch pro­fi­tierst, wenn du die­ses The­ma an­gehst.

 

“End­lich meins!” Frei­er und er­füll­ter le­ben mit mehr men­ta­ler und emo­tio­na­ler Selbst­be­stim­mung

Willst du un­nö­ti­gen in­ne­ren Stress ver­mei­den und end­lich frei­er sein von dem, was an­de­re von dir er­war­ten?

Er­fah­re, war­um das The­ma men­ta­ler und emo­tio­na­ler Selbst­be­stim­mung so be­deut­sam für uns ist.

Und wie du da­hin kommst.

 

In­ne­re Klar­heit durch Selbst­re­fle­xi­on: So lebst du leich­ter und bes­ser!

Hast du manch­mal das Ge­fühl, dass dir in dei­nem Le­ben in­ne­re Klar­heit fehlt?

Wie wä­re es, ei­nen in­ne­ren Kom­pass zu ha­ben, der dei­nen All­tag und dei­ne Be­zie­hun­gen enorm ver­bes­sert?

Auch und vor al­lem die Be­zie­hung zu dir selbst.

 

Re­si­li­enz als psy­cho­lo­gi­sche Rei­fe: So wirst du men­tal stär­ker

Men­ta­le Wi­der­stands­kraft wird ge­fühlt im­mer wich­ti­ger.

Wie kön­nen wir in­te­grie­rend auf die­ses The­ma schau­en und re­si­li­en­ter han­deln? Zwei Bei­spie­le und der Clou zum Schluss.

Ach­tung: Das zwei­te Bei­spiel han­delt von kei­ner to­xi­schen Kon­stel­la­ti­on.

 

Selbst­lie­be stär­ken und Be­zie­hun­gen: War da was?

Wie denkst du über den Zu­sam­men­hang zwi­schen Selbst­lie­be und Part­ner­schaft? Es ist nicht so, wie du viel­leicht glaubst.

Wie steht es um dein Selbst­wert­ge­fühl? Wo­mit hörst du am bes­ten so­fort auf – und wie kannst du da­bei vor­ge­hen?

Das dient dir in al­len Le­bens­be­rei­chen, nicht nur in Be­zie­hun­gen.

 

Per­sön­li­che Wei­ter­ent­wick­lung: So ver­bes­serst du dein Le­ben!

Mit be­wusst ge­stal­te­ter per­sön­li­cher Ent­wick­lung kannst du in den für dich wich­ti­gen Le­bens­be­rei­chen enorm vor­an­kom­men!

Dich da­bei glück­li­cher und en­er­gie­ge­la­de­ner füh­len.

Hier er­fährst du wie – und wor­auf es da­bei an­kommt.

 

Glück­li­cher wer­den: Was du tun kannst

Ist Glück nur et­was In­di­vi­du­el­les?

Gibt es un­ter­schied­li­che “Ka­te­go­rien” von Glück und ha­ben sie Aus­wir­kun­gen auf dei­ne Ge­sund­heit?

Er­fah­re, was du tun kannst, wenn du nach­hal­tig er­füll­ter le­ben willst – auch in her­aus­for­dern­den Zei­ten.

 

Selbst­füh­rung und Su­per­lea­der­ship: Wie wir von bei­dem pro­fi­tie­ren

Du möch­test als am­bi­tio­nier­ter Mensch ge­las­se­ner le­ben UND nach­hal­tig er­folg­reich Wir­kung er­zie­len?

Even­tu­ell auch in ei­ner Füh­rungs­po­si­ti­on?

Er­fah­re hier, was im­mer wich­ti­ger wird.

 

Für dei­nen in­ne­ren Frie­den: Wie dir die Be­wer­tun­gen an­de­rer gleich­gül­ti­ger wer­den

Du wünschst dir mehr in­ne­ren Frie­den, In­te­gri­tät und Selbst­be­stim­mung?

Er­fah­re in die­sem Pod­cast, wie du ein gu­tes Stück da­hin­kommst durch Weg­las­sen ei­ner Sa­che, die dir mas­siv scha­den kann.

Er­fah­re au­ßer­dem, wie du den Mut da­zu fin­dest.

 

Selbst­ver­trau­en stär­ken leich­ter ge­macht: So ge­lingt es!

Du hast we­nig Selbst­ver­trau­en und wünscht dir mehr da­von?

Das ist ei­ne gu­te Idee, denn ein ge­sun­des Selbst­ver­trau­en bringt vie­le Vor­tei­le und kann dein Le­ben enorm er­leich­tern und ver­bes­sern.

Er­fah­re  hier ei­nen Weg, wie du sanft und nach­hal­tig mehr Selbst­ver­trau­en auf­baust.

 

Be­zie­hung meis­tern: Wie du krea­ti­ver mit Kon­flik­ten um­gehst

Klar müs­sen be­stimm­te Din­ge in ei­ner Part­ner­schaft ge­klärt wer­den, vor al­lem auch die even­tu­ell da­hin­ter­lie­gen­den Ge­füh­le.

Doch ist es sinn­voll, im­mer al­les aus­zu­dis­ku­tie­ren – kos­te es, was es wol­le?

Wor­auf wir statt­des­sen den Fo­kus le­gen könn­ten und was da­bei ge­win­nen.

 

Die Kraft in dir: Selbst­ver­trau­en als Schlüs­sel

Ein ge­sun­des Selbst­ver­trau­en ist für ein er­folg­rei­ches und für ein vor al­lem nicht un­nö­tig be­schwer­tes Le­ben fun­da­men­tal, oh­ne dass wir da­bei hoch­sta­peln müs­sen.

In der psy­cho­lo­gi­schen Fach­spra­che spre­chen wir hier auch von Selbst­wirk­sam­keits­er­war­tung. Al­so von der Er­war­tung, die ich von mei­ner ei­ge­nen Wirk­sam­keit ha­be.

Er­fah­re, war­um und wie.

 

Lang­fris­tig glück­li­che Be­zie­hung: Wis­se das!

In Lie­bes­be­zie­hun­gen scheint es manch­mal, als wür­de die ge­fühl­te Nä­he zum Part­ner, zur Part­ne­rin lang­sam schwä­cher wer­den.

Emp­fin­dest du auch so? Glück­li­cher­wei­se be­deu­tet dies nicht, dass wir dem schlei­chen­den Pro­zess der Ent­frem­dung hilf­los aus­ge­lie­fert sind.

Doch dür­fen wir nicht ta­ten­los zu­se­hen.

 

Men­ta­le Selbst­füh­rung: Vom klu­gen Um­gang mit Ge­füh­len oder dem Im­postor-Syn­drom

Lei­dest du manch­mal an Un­si­cher­heit oder ei­nem Ge­fühl der Un­zu­läng­lich­keit, ob­wohl es ob­jek­tiv be­se­hen kei­nen Grund da­für gibt?

Er­fah­re ei­ne Mög­lich­keit, wie du dich im Hin­blick auf un­an­ge­neh­me Ge­füh­le sou­ve­rän führst.

Du kannst die­ses Vor­ge­hen in 3 Schrit­ten im Be­ruf an­wen­den, aber auch in an­de­ren Le­bens­be­rei­chen.

 

Selbst­lie­be stär­ken: In­wie­fern und wo­zu?

Wie denkst du dar­über, dass ak­tu­ell so viel von Selbst­lie­be die Re­de ist?

Wie du sie in sinn­vol­ler Wei­se für dich ein­set­zen kannst, vor al­lem, wenn du mit Selbst­zwei­feln zu tun hast und wel­chen sinn­lo­sen Kampf du dir spa­ren kannst.

Wie hän­gen recht ver­stan­de­ne Selbst­lie­be und Ver­än­dungs­wün­sche zu­sam­men?

 

Glück­li­che Be­zie­hung: Mehr Lie­be und Nä­he – wor­auf kommt es an?

Was kannst du tun, wenn du dich in dei­ner Part­ner­schaft zu we­nig ge­liebt fühlst, ob­wohl ihr bei­de an ei­ner er­füll­ten Part­ner­schaft in­ter­es­siert seid?

Al­les be­ginnt mit ei­ner gu­ten emo­tio­na­len Ei­gen­kom­pe­tenz.

Im Pod­cast tei­le ich 5 Aspek­te, mit de­nen du rich­tig weit kom­men kannst.

 

In­ne­rer Frie­den: Zum Be­griff und was du gleich da­für tun kannst

Du möch­test ein paar Im­pul­se zu­min­dest für dei­nen per­sön­li­chen in­ne­ren Frie­den?

Dann wirst du im zwei­ten Teil des Pod­casts fün­dig. Dort ha­be ich ei­ni­ge Stra­te­gien für dich, wie du mehr Ge­las­sen­heit und in­ne­re Ru­he fin­dest, un­ab­hän­gig vom Au­ßen.

Im ers­ten Teil ge­he ganz kurz ich auf den Be­griff ein, auf ge­wis­se Be­deu­tungs­ver­schie­bun­gen in Ge­schich­te und Ge­gen­wart und auf ein paar Aspek­te bud­dhis­ti­scher und vor al­lem stoi­scher Le­bens­kunst.

 

Mehr Re­si­li­enz und in­ne­re Sta­bi­li­tät: Was ha­ben dei­ne Wer­te da­mit zu tun? (Mit Übung)

Re­si­li­enz ist ja der Pro­zess, Kri­sen und Rück­schlä­ge zu be­wäl­ti­gen, oh­ne sich da­von dau­er­haft un­ter­krie­gen zu las­sen.

Doch wel­che Rol­le spie­len hier dei­ne Wer­te? Und was sind ei­gent­lich Wer­te?

Mach die klei­ne Übung und pro­fi­tie­re für dein gan­zes Le­ben.

 

Be­zie­hung mit ei­nem in­tro­ver­tier­ten Part­ner: Wor­auf ach­ten?

Ei­ne Be­zie­hung zwi­schen ei­nem eher ex­tra­ver­tier­ten (um­gangs­sprach­lich ex­tro­ver­tiert) und ei­nem in­tro­ver­tier­ten Men­schen kann reiz-end in un­ter­schied­li­cher Hin­sicht sein.

Falls du in die­ser Kon­stel­la­ti­on lebst: Hier gibt es 6 Tipps für ei­ne har­mo­ni­sche und er­fül­len­de Paar­be­zie­hung mit ei­nem in­tro­ver­tier­ten Part­ner.

 

Füh­re dich selbst und dein Le­ben wird so viel bes­ser! 6 Schrit­te und Me­tho­den

Ge­lin­gen­de Selbst­füh­rung: ein zen­tra­les The­ma – nicht nur für Füh­rungs­kräf­te.

Wer sich selbst gut führt, führt nicht nur an­de­re bes­ser, son­dern hat auch viel mehr vom Le­ben!

Er­fah­re hier, wo­bei es da­bei an­kommt und wie du am bes­ten vor­gehst.

 

In un­ge­sun­der Wei­se emo­tio­nal ab­hän­gig? – So nicht mehr!

Du wünschst dir ei­ne Be­zie­hung in Ba­lan­ce, in der Ge­ben und Neh­men aus­ge­gli­chen sind, in der du frei bist von un­ge­sun­der emo­tio­na­ler Ab­hän­gig­keit?

Die heu­ti­gen 7 Im­pul­se kön­nen dir da­bei hel­fen, un­ab­hän­gig da­von, ob du ge­ra­de in ei­ner Part­ner­schaft bist oder nicht.

 

Wie du ei­ne nach­hal­tig glück­li­che­re Part­ner­schaft führst

War­um wer­den Paar­be­zie­hun­gen im Lau­fe der Zeit schlech­ter, wenn wir uns nicht für un­se­re Part­ner­schaft en­ga­gie­ren?

Er­fah­re da­zu ei­nen wich­ti­gen Grund und vor al­lem ei­ne viel­fach be­währ­te Me­tho­de, was sich da­ge­gen tun lässt und wie du sie an­wen­dest.

 

In­ne­ren Frie­den fin­den und be­wah­ren: 8 We­ge

Was dir in­ne­ren Frie­den bringt, hängt na­tür­lich ne­ben sub­jek­ti­ven Vor­lie­ben auch von dei­ner per­sön­li­chen Le­bens­si­tua­ti­on und spe­zi­el­len Ge­ge­ben­hei­ten ab. Wenn du dich z.B. mit je­man­dem ver­strit­ten hast, ist für dei­nen in­ne­ren Frie­den ak­tu­ell viel­leicht et­was an­de­res wich­tig als in ei­ner schwie­ri­gen Ent­schei­dungs­si­tua­ti­on.

Du siehst: In­ne­rer Frie­den ist po­ten­zi­ell ein wei­tes Feld.;-) Und doch gibt es auch ein paar all­ge­mei­ne­re Weg­wei­ser.

Im Pod­cast stel­le ich dir acht We­ge vor, die uns dar­in un­ter­stüt­zen, un­se­ren Frie­den im In­nern zu fin­den oder zu be­wah­ren, ge­ra­de auch in schwie­ri­gen Zei­ten.

 

Stress raus! 3 Übun­gen für neue Sou­ve­rä­ni­tät und Freu­de

Sehnst du dich nach klei­nen, aber fei­nen Aus­zei­ten und En­er­gie­spen­dern für dei­nen Stress im All­tag?

Nach klei­nen Fluch­ten, die dich men­tal stär­ken und wie­der Freu­de zu­rück­ge­ben?

Ger­ne möch­te ich drei eher un­ge­wöhn­li­che Stra­te­gien mit dir tei­len, die dir ne­ben der po­si­ti­ven Wir­kung viel­leicht auch Spaß brin­gen, vor al­lem die letz­te.

 

Re­si­li­enz­fak­tor Sinn: Was ist dein Leit­stern? 

Kennst du Vik­tor Frankl?

Sinn und Sin­nerle­ben wer­den im­mer wie­der als Fak­tor für Re­si­li­enz an­ge­ge­ben.

Wie hältst es du da­mit? Hast du ei­nen Sinn oder gibst du dir ei­nen? Wenn ja: Wel­cher Sinn und wel­che Wer­te prä­gen dein Le­ben? Wel­chen Sinn er­lebst du in dei­ner Ar­beit?

 

Am En­de des Pod­casts er­wäh­ne ich wei­ter­füh­ren­de Pod­cast­epi­so­den zum The­ma Sinn. Im ers­ten geht es um das The­ma Be­ru­fung fin­den, im zwei­ten um Le­bens­sinn und Sinn­erfül­lung mit be­son­de­rer Be­rück­sich­ti­gung des in­di­vi­du­el­len Sin­nerle­bens und der drit­te skiz­ziert prak­ti­sche Vor­tei­le, die wir ha­ben, wenn wir ei­nen Sinn im Le­ben fin­den oder uns ei­nen ge­ben.

 

Le­ben än­dern – war­um es oft so schwie­rig scheint und was du da­zu wis­sen musst

Möch­test du ger­ne et­was in dei­nem Le­ben ver­än­dern? Mit mehr Freu­de ar­bei­ten, ei­ne er­füll­te­re Be­zie­hung füh­ren oder dich im All­tag sou­ve­rä­ner füh­len?

Viel­leicht hast auch du schon die Er­fah­rung ge­macht, dass es enorm schwie­rig sein kann, letzt­lich wirk­lich ei­ne Ver­än­de­rung zu be­wir­ken.

War­um das so ist und was wich­tig ist zu ver­ste­hen, da­mit es trotz­dem ge­lingt, da­zu in die­ser Epi­so­de.

 

Er­füll­ter le­ben mit 6 Im­pul­sen

Was macht Men­schen hier­zu­lan­de (von ei­ner Lö­sung für ak­tu­el­le Kri­sen ab­ge­se­hen) glück­lich?

Was trägt nach­hal­tig zu ei­nem er­füll­ten Le­ben bei?

Ver­bes­se­re dein Le­ben enorm, oh­ne da­für auf op­ti­ma­le Be­din­gun­gen war­ten zu müs­sen!

 

Stress los­las­sen – in­di­vi­du­ell und pass­ge­nau

Stress ist ein Dau­er­bren­ner – in meh­rer­lei Hin­sicht.

Doch ist Stress im­mer schlecht und wie ist es um dein in­di­vi­du­el­les Stress­emp­fin­den und um dein per­sön­li­ches Stress­ma­nage­ment be­stellt?

Ich zei­ge an ei­nem Bei­spiel, wie Men­schen un­ter­schied­lich Stress er­le­ben und was wir tun kön­nen, um in gu­ter Wei­se mit ihm um­zu­ge­hen.

 

„Hil­fe, ich bin ein Hoch­stap­ler!“ Das Im­postor-Phä­no­men und sei­ne schäd­li­chen Kon­se­quen­zen. Was tun?

Lei­dest du – oder ei­ne Per­son, die du kennst – mög­li­cher­wei­se am so ge­nann­ten Im­postor-Syn­drom? Das wä­re nicht un­ge­wöhn­lich, denn es be­trifft viel mehr Men­schen als du viel­leicht denkst. 

Er­fah­re, was die Psy­cho­lo­gie un­ter dem Hoch­stap­ler-Phä­no­men ver­steht, wie es ent­ste­hen kann und wer vor al­lem da­von be­trof­fen ist. Klei­ner Spoi­ler: Es sind ins­be­son­de­re Men­schen, die be­ruf­lich hoch qua­li­fi­ziert sind.

Wel­che ne­ga­ti­ven Fol­gen re­sul­tie­ren dar­aus und wie ist Schutz mög­lich?

 

Nein sa­gen ler­nen: Wie du als em­pa­thi­scher Mensch an­ge­mes­se­ne Gren­zen setzt, oh­ne da­bei ego­zen­trisch zu sein

Geht es dir auch manch­mal so, dass du et­was ei­gent­lich nicht möch­test – und eh du dich ver­siehst, hast du schon wie­der Ja ge­sagt?

Vie­le von uns tun sich un­glaub­lich schwer da­mit, an­ge­mes­se­ne Gren­zen zu set­zen und da­bei ist dies ei­ne fun­da­men­ta­le Vor­aus­set­zung für ein selbst­be­stimm­tes und er­füll­tes Le­ben.

Heu­te ha­be ich 6 Re­geln für dich, mit de­nen du leich­ter nein sagst, oh­ne dich da­bei schlecht zu füh­len.

 

Nar­ziss­ti­schen Part­ner und to­xi­sche Be­zie­hung ver­mei­den: Ach­te dar­auf!

Du bist ak­tu­ell Sin­gle auf Part­ner­su­che, im Hin­blick auf to­xi­sche Be­zie­hun­gen ein ge­brann­tes Kind und möch­test nie mehr auf ei­nen Part­ner oder ei­ne Part­ne­rin mit stark nar­ziss­ti­schen Zü­gen her­ein­fal­len?

Dann sei bei der Wahl ei­nes Part­ners oder ei­ner Part­ne­rin ganz be­son­ders acht­sam und schau auf 7 wich­ti­ge Punk­te.

 

3 gu­te Ge­wohn­hei­ten für ein bes­se­res Le­ben

Gu­te Ge­wohn­hei­ten sind prak­tisch! Im heu­ti­gen Pod­cast geht es um drei Ge­wohn­hei­ten, die das Po­ten­ti­al ha­ben, dein Le­ben enorm zu ver­bes­sern und zu ver­schö­nern.

Sie mö­gen recht un­ter­schied­lich an­mu­ten – vor al­lem die drit­te scheint aus der Rei­he zu tan­zen – ha­ben da­bei aber ei­ne zen­tra­le Ge­mein­sam­keit, die ge­ra­de in der heu­ti­gen Zeit sel­ten ge­wor­den und un­glaub­lich wert­voll ist.

 

Be­ruf­li­che Neu­ori­en­tie­rung: Be­ru­fung fin­den und er­füll­ter ar­bei­ten

Steht für dich ei­ne be­ruf­li­che Neu­ori­en­tie­rung an?

In die­ser Pod­cast­epi­so­de spre­che ich dar­über, wie wir un­se­re Be­ru­fung fin­den oder all­ge­mei­ner aus­ge­drückt, wie wir er­füll­ter ar­bei­ten kön­nen.

Im Kern geht es um die Fra­ge, wie wir ei­ne Ar­beit fin­den, die gut zu uns passt, un­se­ren Wer­ten ent­spricht und in die wir uns mit Freu­de und Er­folg ein­brin­gen kön­nen. Für mehr Im­pact.

 

6 wert­vol­le Stär­ken In­tro­ver­tier­ter

In die­ser Epi­so­de geht es um sechs wich­ti­ge Stär­ken In­tro­ver­tier­ter, von de­nen al­le pro­fi­tie­ren und die es wert sind, auf brei­te­rer Ebe­ne viel mehr ge­pflegt zu wer­den.

Zum Bei­spiel le­gen In­tro­ver­tier­te mehr Wert auf in­halt­li­che Tie­fe als auf epi­sche Brei­te. Sie sind Meis­ter gründ­li­cher Ana­ly­se und hin­ter­fra­gen die Din­ge, be­vor sie ein Ur­teil ab­ge­ben. Was ge­ra­de bei kom­ple­xen The­men, mit de­nen wir heu­te im­mer mehr kon­fron­tiert sind, von un­schätz­ba­rem Wert ist.

Ne­ben die­ser und fünf wei­te­ren wert­vol­len Stär­ken ge­he ich auf die Fra­ge ein, ob in­tro­ver­tier­te Men­schen die bes­se­ren Füh­rungs­per­so­nen sind.

 

Wie meis­te­re ich ei­ne Kri­se?

In die­ser Epi­so­de be­hand­le ich das dif­fi­zi­le und doch so wich­ti­ge The­ma, wie wir er­folg­reich mit per­sön­li­chen Kri­sen um­ge­hen.

Un­ter an­de­rem geht es da­bei um fol­gen­de Fra­gen: Kön­nen Kri­sen un­ser men­ta­les Po­ten­zi­al zu neu­en Op­tio­nen und Le­bens­mög­lich­kei­ten frei­lie­gen? Kön­nen sie uns auf neue Ideen brin­gen, die uns in ei­ner gu­ten Wei­se in­spi­rie­ren und de­ren Ver­wirk­li­chung nicht nur ein kur­zes Stroh­feu­er ent­facht?

An­schlie­ßend tei­le ich mit dir sechs Op­tio­nen, mit de­nen du durch dei­ne per­sön­li­che Krea­ti­vi­tät Kri­sen an­ge­hen und mög­li­cher­wei­se so­gar Neu­es und Gu­tes für dich ent­ste­hen las­sen kannst.